تبلیغات
تنیس |آموزش تنیس،ورزش تنیس - تمرین تقویت آرنج و انگشتان دست در تنیس خاکی

این آموزش توسط بسیاری از قهرمانان این رشته ورزشی استفاده شده

ارتقا بازی شما در هر سطحی که هستید!

مجموعه ای برای آموزش دوچرخه سواری برای علاقه مندان این رشته و کسانی که به فکر قهرمانی در این رشته هستند

مناسب برای آقایان و بانوان

توجه کنید: این محصول دارای گارانتی بدون قید و شرط فروشگاه با ضمانت بازگشت پول و یا تعویض میباشدپس با اطمینان خرید کنید.

این محصول به صورت اورجینال از فروشگاه ارائه میشود و شماره مجوز در توضیحات درج گردیده

خرید پستی

فقط  9800 تومان!          شماره مجوز: ۱۵۵/۸۹۰۸۶

شماره تماسهای پشتیبانی فروشگاه روی فاکتور خرید شما درج گردیده  که هم به آدرس شما و ایمیل شما ارسال میشوند

تمرین تقویت آرنج و انگشتان دست در تنیس خاکی
1.یک توپ تنیس (یا جوراب نرم) را در دست خود نگه دارید.
2.مشت در اطراف توپ (یا جوراب) و فشار دهید.
3.حدود 6 ثانیه، و سپس تا 10 ثانیه استراحت کنید.
4. 8 تا 12 بار تکرار کنید.
5.توپ (یا جوراب) به دست دیگر خود داده یعنی جابجا کنید این کار را تا 8 تا 12 بار انجام دهید.

به ادامه مطالب بروید




10 کاراکتر ایجاد مهارت در تنیس

 

1) اعتماد به نفس
2) تمرکز
3) احترام
4) نظم و انضباط از خود (مدیریت)
5) تصمیم گیری انتقادی ساخت
6) عادات
7) صبر
8) مسئولیت
9) عدالت
10) وفادار



طبقه بندی: تقویت عضلات در تنیس، آموزش تنیس،

تاریخ : سه شنبه 5 شهریور 1392 | 08:38 ق.ظ | نویسنده : احسان بیباک | نظرات
.: Weblog Themes By VatanSkin :.